当你在长途飞行，精疲力尽的时候，没有什么比一觉睡到目的地来得实在。

对于大多数人，尤其是只能负担起经济舱的旅客来说，能睡着就算不错了，何谈睡好？别急，现在就给你带来一份飞机助眠指南，帮助你了解到飞行上的打盹艺术，让你在飞机上也能拥有婴儿般的睡眠。

解锁“一睡千里”5大姿势
1 傲娇式，舒适指数：★★★

任何一架飞机上，飞行经验丰富的旅客都会选择一个靠窗的位置，理由可不是单纯为了傲娇把头别过一边，欣赏窗外风景，它还能极大程度上提高了能睡好觉的可能。同时，眼前光线的手动调节权也就归你所有了。
优点：前期容易入睡，缺点：后期脖子可能动不了

2 历史课打盹式，舒适指数：★★★

这个姿势，想必大家在学生时代也都没少用吧，没想到在飞机上也能派上用场。当你再消灭完飞机餐，并喝了几口酒之后，别着急把餐桌板立刻收回去，试试能不能让自己的头部靠上去，可以的话恭喜你已经找到了最佳睡姿。但要做好心理准备，毕竟这一姿式对体型较大的朋友来讲，都不会太友好。
优点：仿佛带你回到青葱校园时光，缺点：这么胖就别睡了

3 小鸟依人式，舒适指数：★★★

如果旁边有个人肉靠枕，还需要什么靠窗位置？当然了，切记不可睡得太过得意忘形，时常擦下嘴角流下的剔透口水也是必要的。
优点：旁边是陌生人，缺点：旁边是陌生人

4 正儿八经式，舒适指数：★★

这个可以回答“如何在飞机上优雅睡觉”的假眠姿势，适用于当你不幸坐在了飞机的中间座位。
优点：优雅，缺点：但是睡不着

5 缩箱式，舒适指数：★★★★

如果你足够幸运碰上了“包机”待遇，那么霸道地蜷缩在座椅上当然是最好的姿势，这才是真正意义的睡下去嘛，虽然安全带锁扣与你关节的摩擦会时刻提醒着你这并不是床。
优点：舒适度最佳，缺点：答应我，别乱动，好吗？

这些助眠神器少不了
鸵鸟枕

OSTRICH PILLOW LIGHT多功能鸵鸟枕
这款来自欧洲设计工作室 Studio BANANA THINGS的多功能鸵鸟枕，由西班牙设计师纯手工缝制，面料柔软舒适，填充物是可以降噪的硅胶涂层微粒，遮光透气又轻量，能在飞机上给你更安静、更温暖的睡眠环境。它还可被当成眼罩和围脖使用，小巧的设计也让它方便携带，就算是去坐公交车和地铁也能随时将它拿出来补上一觉，不过要小心睡过站哦。

眼罩
当然，如果你不想大张旗鼓让邻座感受到你优越的睡眠环境，也大可以用眼罩代替鸵鸟枕。作为遮光之物，虽然花样很多，更有不少产品打着能护眼、美容的招牌宣传。

但其实对于飞行旅途中，最实用的的无非就是足够大——遮光，足够软——舒适，易收纳。比如500元以内就能拿下的Manito的真丝眼罩，遮光性好，材质亲肤不说，在颜色和款式上都有很多选择。

Manito 真丝眼罩
或主打铜离子护肤理念的以色列品牌iluminage铜离子眼罩。护肤有没有效先不管，但至少这款眼罩足够大，而因为材质非真丝，在清洗上更方便，不至于在旅途中还担心弄脏了它需要专业清洗。

而你若喜欢高调，也大可以留意一下各大时装品牌的旅行周边，因为眼罩真的是一个很好呈现，即有型又实用的单品。比如Chanel就曾推出过一款玩味十足的眼罩。冲着这个品牌，你也不好意思睡不着。

而Tiffany也曾在品牌送出的礼物中，特别定制过一批复刻了赫本在《蒂凡尼的早餐》中佩戴的那款眼罩。影片中原本使用的眼罩也是为角色特别定制的。
不过在旅途中的你可能常常觉得难以顾及仪表，因此芭先生觉得来自潮牌SMFK的眼罩棒球帽你应该了解一下。既解决了入眠的遮光问题，有不用担心睡醒后的鸟窝头。可以说是拗造型和助眠的“全才”了。

头部吊床，Nodpod头部吊床
如果你并不在意周围人眼光，那就用“吊床”在飞机上好好睡一觉吧。Nodpod头部吊床让使用者的头在睡觉时始终保持一种垂直状态，意在减轻用户睡觉时因头部弯曲而造成的肌肉酸痛。

同时，这个设计也很贴心地为其他乘客着想，因为它不会遮盖到后排乘客的屏幕。但不排除后排有熊孩子会来捣乱，比如解开固定绳……

齿粒/LUSH原子洁齿粒
就算不是“红眼航班”需要睡前刷牙，清新的口气也可以让你睡得更好。LUSH的洁牙粒对口腔刺激性不大，但用过之后却会倍感清新。

用法也十分简单，挑出一粒放在嘴里嚼碎，然后用沾湿的牙刷开始刷牙，随着牙膏粒融化，就会产生清洁力很强的泡沫。并且相比普通牙膏它也能减轻不少重量，而且可以妥妥地可以带上飞机，绝对是飞机助眠的好选择。

耳塞/Honeywell LL1耳塞
想在飞机上睡得好，怎能没有耳塞陪伴。强烈推荐来自美国Honeywell品牌的LL1耳塞，降噪效果好不说，几毛钱一对的价格，买一打也不会心疼。

另外，其实戴耳塞的方法也有讲究，首先把耳塞搓成圆锥状，一只手捏住耳朵上沿提起，另一只手在耳塞膨胀开来前塞进去。注意，最好一次成功，耳塞被搓热之后很难弄的。

睡眠枕头喷雾
Thisworks是英国本土的纯天然的护肤品牌，这款助眠喷雾是他家的明星产品，虽然不至于将喷雾喷在枕头上倒头就睡，但它含有各种天然有机精油，比如薰衣草、洋甘菊等舒缓放松神经的成分，不用担心对身体有害，对加速入眠很有帮助。包装规格有很多选择，旅行装的迷你规格最适合带上飞机。

Thisworks 助眠枕头喷雾

我们还有这些助眠小技巧，你可以在飞机上睡得更好！
1.好梦不怕晚

不要一上飞机就开始酝酿睡意，虽然飞机在爬升过程中气压降低会容易打瞌睡，但是一定要坚持到飞机趋于平稳之后。因为当安全带指示灯熄灭之后，乘客就会“骚动”起来，轮番上厕所的人以及送饮料的乘务员保证了你即使刚刚睡着了也会被吵醒，醒了可就不好再睡着了。

所以，在这个阶段就可以做好入睡前的准备工作，比如补充好水分，等到别人从厕所出来就你可以去厕所了。顺便还可以洗个脸，给皮肤补一下水，保持面部清爽湿润可以让你睡得更舒坦一些。

2.随时系好安全带

除了安全，随时系好安全带也避免了空乘人员不时地打扰提醒。

3.穿舒服点

舒适是飞行着装的首要准则，如果你打算在飞机上好好睡一觉，就不要再想着拗造型什么的。较长距离出差可以考虑在包里带一套方便穿脱的纯棉运动衣，这样即使在厕所里也好更换。

女生也尽量不要穿高跟鞋，毕竟在飞机上坐着的时间还是最长的。